España se sube al podio de la práctica deportiva. Los españoles fueron de los que más tiempo dedicaron a ejercitarse y de los que más distancia recorrieron durante sus entrenamientos en 2024, sólo por detrás de los finlandeses. Así lo detalla el informe 2024: Reflected elaborado por Polar a partir de los datos registrados por los usuarios que utilizan sus wearables. Además de España, el estudio analiza los hábitos de entrenamiento de sus usuarios en Alemania, Finlandia, Estados Unidos, Brasil, Japón, Australia y Reino Unido. 

En concreto, los españoles fueron los segundos que más tiempo a la semana dedicaron a hacer ejercicio físico, los que recorrieron mayores distancias en bici y caminando, así como los segundos en distancia recorrida y desnivel acumulado practicando senderismo. Esta posición de privilegio se explica, en parte, por las condiciones climatológicas idóneas para la práctica deportiva en exteriores que presenta España durante los doce meses del año. De ahí que los usuarios españoles sean claramente los que más kilómetros recorren encima de la bicicleta o los que más caminen de los ocho países analizados. 

Los españoles dedicaron 345 minutos a la semana a la práctica deportiva, por debajo de los 380 minutos semanales de los finlandeses. Junto a ellos, sólo Alemania con una media de 332 minutos y Japón, con una media de 324 minutos, superaron las cinco horas semanales. En líneas generales, los usuarios practican ejercicio físico durante 316 minutos de media, lo que supone más del doble de tiempo del mínimo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). 

Entre las 150 actividades practicadas por los usuarios de Polar predominan el running con el 19% de los entrenamientos, caminar con el 16%, así como los entrenamientos de fuerza y el ciclismo, con un 11% y un 9%, respectivamente. En España, el running también es la actividad física más generalizada, seguida de las salidas a caminar, los entrenamientos de fuerza, el ciclismo indoor y otros entrenamientos en interiores. Pese a no ser la actividad más popular en el país, los españoles son los que más caminaron a nivel mundial con una media de 5,9 kilómetros por entrenamiento, un 25% más que la media mundial. 

Asimismo, España también lideró con puño de hierro otra de las modalidades más populares: el ciclismo. Los españoles recorrieron de media 32,3 km en cada salida ciclista, un 40% más que la media internacional y más de siete kilómetros que los brasileños, los segundos que más distancia recorrieron. Para poner en contexto estas cifras, hay que tener en cuenta que los ciclistas españoles realizan trayectos el triple de largos que los finlandeses y alrededor del doble de largos que los japoneses, los británicos y los alemanes. 

El senderismo es la tercera modalidad en la que más destacaron los usuarios españoles, sólo superados por los japoneses a escala global. Los españoles registraron una media de 8,6 kilómetros y 341 metros de desnivel caminando por senderos y montañas, por los 8,7 kilómetros y los 613 metros de los japoneses. 

El descanso, una tarea pendiente

De la misma manera que Polar recoge el tiempo que dedica cada usuario a practicar deporte, también analiza sus horas de sueño. El descanso también asume un papel capital en todo lo relativo al bienestar, y en este apartado España tiene mucho que mejorar. Sin ir más lejos, los datos de la marca de relojes inteligentes revelan que es el país que más tarde se va a dormir, algo que se atribuye a una cuestión cultural y vinculado al horario de la cena. Ciertamente, también es el país que menos madruga. 

En total, los españoles duermen una media de 7 horas y 16 minutos por noche. Es el tercer país con peor calidad del sueño, algo que Polar mide a partir de métricas, como las veces que los usuarios se desvelan o las fases de sueño reparador que cumplen. Los nipones son el único país que baja de las 7 horas de media de sueño, que es el mínimo recomendado, mientras que los finlandeses obtienen la mayor puntuación con 75 puntos al registrar 7 horas y 43 minutos de horas de sueño promedio.

Los jóvenes, los más sedentarios 

Por último, el estudio también clasifica a los usuarios de todos los países por edades, y los resultados no son nada halagüeños para las nuevas generaciones en la mayoría de métricas. Los usuarios de entre 20 y 29 años son los que menos tiempo dedican al deporte con 268 minutos de media, los que menos distancia corren y caminan, así como los terceros que menos distancia recorren en bicicleta. De hecho, son los usuarios de entre 60 y 69 años los que lideran la mayoría de estos indicadores, lo que indica que a mayor edad la intensidad del ejercicio disminuye, pero el tiempo invertido aumenta. 

En cambio, los más jóvenes destacan por ser los que más duermen, los que más distancia nadan y los que más kilómetros recorren y altura acumulan durante el senderismo. También se sitúan los segundos en entrenamiento de fuerza, muestra del interés que despiertan los gimnasios en los deportistas más jóvenes. Este ranking también lo lideran los mayores de 60 años con una media de 69 minutos a la semana, dos minutos de media más que los registrados por los menores de 30 años. 

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